そう、タイトル通り今日でスパルタンXこと、米・麺・パンという美味いモン三銃士とお別れして一週間になるんですよ。
進捗としては現在－5kgです。
正直ニヤけましたね。
だって一週間で！マイナス5kg！ですよ。。
ウカレちまいますよ。
こんなズボラな私が。
取り敢えず備忘録ってことで記載。
- 朝ごはん/魚肉ソーセージorサラダチキン・ゆで卵
- 昼ごはん/ゆで卵・サラダチキン(でも殆ど食べてない空腹紛らわすのに炭酸水)
- 夜ごはん/肉・野菜(ひたすら)
大体ここ一週間の食事はこんな感じ。
後はしっかり噛んで食べることをしてる。
早食いはいたしません。
飲み物もコーヒーはブラック、後はお茶。水。
空腹を紛らわすってことでただの(←これ重要)炭酸水。
所謂プレーンな炭酸水を飲む。砂糖入ってないやつね。
・そして身体に起きた変化。
- ファストフードの広告がキツイ
- 我慢は慣れてくる
- 育ててるリーバイスがめっちゃゆるくなる
- 明らかに肉が少ないところから痩せてくる(顔とか)
- 腹もなんだか引っ込んだ気がする
- モチベ維持に毎日体重計に乗ってアプリで記録する
- なんだかんだ記録を見るので痩せてるのが分かり楽しくなる
なんだかんだモチベーションの維持が一番大事だなと。
来年の健康診断が楽しみである。
・ここで救世主が登場
大学の先輩と10年ぶりにsnsでつながることができて、先輩も糖質制限、オートファジー実践してべらぼうに痩せたってことで色々聞いてみた。
- 炭水化物抜く事→すぐ慣れる
- ハラ減ったら素焼きナッツ齧ればいい
- 週一回は炭水化物ドカ食いしていい
- 一ヶ月後に10kg減量する
マジかよ。もともとそんなに太っていない先輩だったけど、上記実践して-15kg、そして今も減量中とのこと。
だとしたらありだろうな。後はその先輩がどれほど運動してるかってことも聞いておこう。
・サラダチキン美味しい。良く噛んで味わいながら食べる事を意識してる。
なんとか一週間頑張れたので、次は二週間後にまた記載予定。
良い祝日をお過ごしください。
にほんブログ村
